Bain glacé ou baignade en eau froide?
Stage Bain glacé et baignade en eau froide
Accompagnement baignade en eau froide suisse
Bienfaits de l'eau froide
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Bain glacé ou baignade en eau froide
Les bienfaits de l'exposition en eau froide
Une formation en eau froide simple et pour tous
Promouvoir la baignade en eau froide de manière consciente avec tous ses bienfaits.
Découvrez les bienfaits du froid à la manière de Christa et Arthur l’utilisent pour renforcer les personnes en voyage transformateur.
Redécouvrez comment une exposition en eau froide peut améliorer votre bien-être.
Nous nous engageons à enrichir votre quotidien par des pratiques simples mais puissantes, incluant l’hydrothérapie pour revitaliser votre corps.
Attention, la baignade en eau froide ou eau glacée n’est pas pour tout le monde. Elle peut avoir de grave conséquence sur votre santé. N’hésitez pas à toujours demander l’avis d’un médecin.
Une baignade en eau glacée peut avoir de nombreux bienfaits , à conditions de respecter certaines règles.
Comment avoir une concentration optimale durant la baignade en eau froide.
Une équipe d’expert pour vous accompagner dans ce moment de dépassement lors du bain de glace
Des STAGES en eau froide depuis 2018
Nos stages en eau froide ont commencé en 2018 aussi bien pour les particuliers que les entreprises. Puis depuis 2024 nous accompagnons nos participants à appliquer les application froide selon la thérapie Kneipp dont nous sommes formateurs officiels en école de naturopathie pour la Suisse et qui est reconnue par les assurances. La thérapie Kneipp ne présente quasiment pas de risque si elle est bien encadrée contrairement à certaines méthode d’exposition au froid.
Nous avons accompagné des personnes ainsi que de nombreuses entreprises aussi bien en voyage qu’en Team-building
Aujourd’hui, nous accompagnons sur le canton de Neuchâtel pour des baignades en eau froide.
Vous remarquerez ainsi, en parcourant le site, que nous proposons des voyages depuis 2021. Notre but étant de collaborer au maximum avec les locaux pour proposer des voyages authentiques.
Baignade en eau froide ou bain glacé Stage Suisse
Nos formations baignade en eau froide ou bain glacé peuvent avoir lieu en entreprise ou pour les particuliers.
N’hésitez pas à regarder notre section voyage pour une expérience avec le froid authentique
Nous nous engageons à améliorer votre bien-être global et des techniques de respiration, visant à optimiser votre santé physique et mentale dans un cadre professionnel moderne.
Nos stages ne sont pas qu’un stage en eau froide ou bain glacé.
Ils vous apporteront bien plus. Ce sont des stages transformateurs.
Les effets des baignades en eau froide sur le corps
Panique lors d’un bain de glace? Calmez-vous. Laissez votre corps s’habituer. Il est en train de se mettre en action et de se protéger. Des choses incroyables se produisent à l’intérieur. Le choc initial et la clarté soudaine lors du premier contact avec le froid sont dus à la noradrénaline (aussi appelée norepinephrine), libérée en grandes quantités lors de l’exposition au froid.
La noradrénaline agit à la fois comme hormone et comme neurotransmetteur, et elle est responsable de cet élan de clarté. Elle a pour rôle de mobiliser le cerveau et le corps pour passer à l’action, et elle est impliquée dans l’amélioration de la concentration, de l’attention, de l’assiduité et de l’humeur . Lorsqu’une personne est privée de noradrénaline, cela entraîne une dépression. Certains médicaments utilisés pour traiter le TDAH et la dépression agissent sur les mêmes circuits qu’elle.
En matière de bien-être mental, la noradrénaline est également anti-inflammatoire. L’inflammation peut inhiber la libération de sérotonine dans le cerveau, un neurotransmetteur lié au bien-être et au bonheur. La noradrénaline peut donc éliminer l’inflammation et libérer la sérotonine, entraînant un effet positif net sur le bien-être mental.
Le rôle du froid dans l’éveil et la circulation sanguine
La noradrénaline veille à ce que vous soyez éveillé et prêt à affronter une situation comme le froid. Mais aussi rapidement qu’elle vous réveille, le sang commence à se déplacer de vos membres vers votre tronc, gardant les organes vitaux au chaud et en sécurité. La noradrénaline est un puissant vasoconstricteur: capacité de resserrer les veines et artères et de rediriger le sang vers le centre du corps.
Le système vasculaire mesure environ 100 000 kilomètres de vaisseaux sanguins, soit de quoi entourer la Terre 2,5 fois. Le maintenir en bonne santé est vital, et le stimuler par l’exercice ou l’exposition au froid est un excellent moyen d’y parvenir.
Après la baignade en eau froide, le corps doit produire de la chaleur pour stabiliser la température centrale. Il peut le faire de deux manières :
mécaniquement, en bougeant les muscles et en frissonnant,
métaboliquement, en activant la graisse brune.
Rôle de la graisse brune après une exposition au froid
La graisse brune est riche en mitochondries (couleur brune). Elle est capable de produire de la chaleur en métabolisant sa propre réserve de graisse, grâce aux mitochondries. Son activation est déclenchée par la noradrénaline et renforcée par le frisson.
dangers de la baignade en eau froide
1. Le choc thermique
Plonger trop rapidement dans une eau froide peut provoquer une hyperventilation brutale, une accélération cardiaque et parfois même une perte de contrôle. Le risque de noyade est alors élevé.
2. L’hypothermie
Une immersion prolongée entraîne une baisse de la température corporelle, pouvant causer des frissons, une perte de coordination et, dans les cas extrêmes, une perte de conscience.
Évitez absolument l’alcool et les substances qui altèrent la vigilance avant et après l’exposition au froid.
3. Stimulation du système immunitaire
L’exposition au froid a des effets bénéfiques sur le système immunitaire. Les nageurs réguliers en eau froide présentent un nombre plus élevé de globules blancs grâce au stress thermique qui pousse le corps à produire davantage de globules blancs. Avec une pratique régulière, cela peut renforcer les défenses naturelles et améliorer la résistance face aux infections.
Les bienfaits de la baignade en eau froide
1. Récupération musculaire
De nombreux sportifs utilisent l’eau froide pour diminuer les inflammations et accélérer la récupération musculaire après l’effort. Les bains glacés sont notamment populaires dans le milieu du sport de haut niveau.
Toutefois, une exposition fréquente et prolongée à l’eau glacée peut freiner les adaptations musculaires et, à long terme, limiter la prise de masse musculaire. Son usage doit donc être mesuré et adapté aux objectifs de chacun
2. Réduction du stress et amélioration du moral
La baignade en eau froide déclenche une libération d’endorphines et de dopamine, procurant une sensation de bien-être immédiat. Beaucoup de pratiquants parlent d’un « reset mental » et d’un apaisement durable.
3. Les risques cardiaques
Chez les personnes présentant des troubles cardiovasculaires, l’exposition à l’eau froide peut comporter des risques, notamment une augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque.
Une attention particulière est recommandée en cas de pathologies rénales ou durant la grossesse.
Un avis médical est recommandé avant de pratiquer régulièrement.
4. Amélioration de la circulation sanguine
Plonger dans l’eau froide entraîne une vasoconstriction suivie d’une vasodilatation à la sortie. Ce mécanisme stimule la circulation, aide à oxygéner les tissus et peut réduire la sensation de jambes lourdes.
Précautions pour une baignade en eau froide sécurisée
Entrer progressivement dans l’eau, sans se jeter brusquement.
Limiter la durée d’immersion (surtout au début).
Toujours pratiquer accompagné ou sous surveillance. NE JAMAIS ALLER SEUL
Se réchauffer immédiatement après (serviette, vêtements secs, boisson chaude sans se bruler).
Éviter l’alcool, 24 avant et 24h après la baignade.
Si vous êtes enceinte ou envisager de l’être, éviter par précaution d’aller dans l’eau froide
Comment se préparer une baignade en eau froide?
Choisissez un lieu adapté : l’accès à l’eau doit être simple et sécurisé, idéalement avec une entrée progressive.
Matériel conseillé :
Chaussons si vous avez des pierres à franchir
Bouée de sécurité, toujours utile si vous comptez nager
Serviette de bain et vêtements secs et chauds
Une boisson tiède pour se réchauffer après
La sécurité avant tout
Entrer progressivement
Ne plongez pas directement ! Donnez à votre corps le temps de s’habituer à la fraîcheur : mouillez-vous le visage, respirez profondément et entrez lentement. L’idéal est de s’entraîner dès la fin de l’été, afin que le corps s’habitue petit à petit à la baisse de température.
Être à l’écoute de son corps
Commencez par des immersions très courtes (quelques secondes).
Règle d’or : Écoutez-vous
Évitez d’immerger la tête.
Si vous ressentez des signes de malaise (étourdissement, vertiges, faiblesse, nausée) ou des frissons incontrôlables, sortez immédiatement de l’eau et réchauffez-vous.
Après la nage en eau froide
Après la nage, protégez-vous rapidement du froid, habillez-vous et évitez les zones exposées au vent.
Laissez le corps se réchauffer naturellement, par le mouvement doux et une boisson tiède.
Les douches chaudes doivent être évitées immédiatement après la nage ; elles peuvent être prises plus tard, une fois la chaleur corporelle revenue.
Un dernier conseil
La baignade en eau froide demande une bonne condition physique et ne convient pas à tout le monde.
Dans l’approche Kneipp, le travail avec le froid repose sur des stimuli doux, progressifs et adaptés à chaque personne, et ne se limite pas à la nage en eau froide.
En cas de doute ou d’antécédents médicaux (cardiaques, circulatoires, etc.), il est recommandé de demander l’avis de son médecin avant de débuter.
Nos passages TV et Journaux pour l'eau froide
La thérapie Kneipp, notre approche pour toutes les personnes
La thérapie Kneipp, une approche plus douce
Par sa diversité, la thérapie Kneipp constitue une approche adaptée et bien tolérée pour de nombreuses affections, qu’il s’agisse d’infections récurrentes, de troubles musculo-squelettiques, d’hypertension, de maladies cardiovasculaires, d’épuisement, de stress, de surpoids ou encore de maladies chroniques.
Elle s’avère également précieuse en prévention, en contribuant à renforcer le système immunitaire, à améliorer la gestion du stress et à favoriser un mode de vie sain et équilibré.
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