Bain glacé ou baignade en eau froide?
Stage gratuit Bain glacé et baignade
Accompagnement gratuit baignade en eau froide suisse
Bienfaits de l'eau froide
Maintenir la performance
Augmenter la confiance
Augmenter la motivation
Bain glacé ou baignade en eau froide
Les bienfaits de l'exposition en eau froide
Une formation gratuite en eau froide simple et pour tous
Promouvoir la baignade en eau froide de manière consciente avec tous ses bienfaits.
Découvrez les bienfaits du froid à la manière de Christa et Arthur l’utilisent pour renforcer les personnes en voyage transformateur.
Redécouvrez comment une exposition en eau froide peut améliorer votre bien-être.
Nous nous engageons à enrichir votre quotidien par des pratiques simples mais puissantes, incluant l’hydrothérapie pour revitaliser votre corps.
Attention, la baignade en eau froide ou eau glacée n’est pas pour tout le monde. Elle peut avoir de grave conséquence sur votre santé. N’hésitez pas à toujours demander l’avis d’un médecin. N’hésitez pas à regarder notre vidéo avec le Docteur Alexandre Fuzeau spécialiste de la nage en glacée.
Une baignade en eau glacée peut avoir de nombreux bienfaits , à conditions de respecter certaines règles.
Comment avoir une concentration optimale durant la baignade en eau froide.
Une équipe d’expert pour vous accompagner dans ce moment de dépassement lors du bain de glace
Des STAGES en eau froide depuis 2018
Nos stages en eau froide ont commencé en 2018 aussi bien pour les particuliers que les entreprises. Puis depuis 2024 nous accompagnons nos participants à appliquer les application froide selon la thérapie Kneipp dont nous sommes formateurs officiels en école de naturopathie pour la Suisse et qui est reconnue par les assurances. La thérapie Kneipp ne présente quasiment pas de risque si elle est bien encadrée contrairement à certaines méthode d’exposition au froid.
Nous avons accompagné des personnes ainsi que de nombreuses entreprises aussi bien en voyage qu’en Team-building
Aujourd’hui, nous accompagnons gratuitement sur le canton de Neuchâtel pour des baignades en eau froide.
Vous remarquerez ainsi, en parcourant le site, que nous proposons des voyages depuis 2021. Notre but étant de collaborer au maximum avec les locaux pour proposer des voyages authentiques.
Baignade en eau froide ou bain glacé Stage Suisse
Nos formations baignade en eau froide ou bain glacé peuvent avoir lieu en entreprise ou pour les particuliers.
Nos prochains Stages
N’hésitez pas à regarder notre section voyage pour une expérience avec le froid authentique
Nous nous engageons à améliorer votre bien-être global et des techniques de respiration, visant à optimiser votre santé physique et mentale dans un cadre professionnel moderne.
Nos stages ne sont pas qu’un stage en eau froide ou bain glacé.
Ils vous apporteront bien plus. Ce sont des stages transformateurs.
Les effets des baignades en eau froide sur le corps
Panique lors d’un bain de glace? Calmez-vous. Laissez votre corps s’habituer. Il est en train de se mettre en action et de se protéger. Des choses incroyables se produisent à l’intérieur. Le choc initial et la clarté soudaine lors du premier contact avec le froid sont dus à la noradrénaline (aussi appelée norepinephrine), libérée en grandes quantités lors de l’exposition au froid.
La noradrénaline agit à la fois comme hormone et comme neurotransmetteur, et elle est responsable de cet élan de clarté. Elle a pour rôle de mobiliser le cerveau et le corps pour passer à l’action, et elle est impliquée dans l’amélioration de la concentration, de l’attention, de l’assiduité et de l’humeur . Lorsqu’une personne est privée de noradrénaline, cela entraîne une dépression. Certains médicaments utilisés pour traiter le TDAH et la dépression agissent sur les mêmes circuits qu’elle.
En matière de bien-être mental, la noradrénaline est également anti-inflammatoire. L’inflammation peut inhiber la libération de sérotonine dans le cerveau, un neurotransmetteur lié au bien-être et au bonheur. La noradrénaline peut donc éliminer l’inflammation et libérer la sérotonine, entraînant un effet positif net sur le bien-être mental.
Le rôle dans l’éveil et la circulation sanguine de l’exposition au froid
La noradrénaline veille à ce que vous soyez éveillé et prêt à affronter une situation comme le froid. Mais aussi rapidement qu’elle vous réveille, le sang commence à se déplacer de vos membres vers votre tronc, gardant les organes vitaux au chaud et en sécurité. La noradrénaline est un puissant vasoconstricteur: capacité de resserrer les veines et artères et de rediriger le sang vers le centre du corps.
Le système vasculaire mesure environ 100 000 kilomètres de vaisseaux sanguins, soit de quoi entourer la Terre 2,5 fois. Le maintenir en bonne santé est vital, et le stimuler par l’exercice ou l’exposition au froid est un excellent moyen d’y parvenir.
Après la baignade en eau froide, le corps doit produire de la chaleur pour stabiliser la température centrale. Il peut le faire de deux manières :
mécaniquement, en bougeant les muscles et en frissonnant,
métaboliquement, en activant la graisse brune.
Rôle de la graisse brune après une exposition au froid

La graisse brune est riche en mitochondries (couleur brune). Elle est capable de produire de la chaleur en métabolisant sa propre réserve de graisse, grâce aux mitochondries. Son activation est déclenchée par la noradrénaline et renforcée par le frisson.
La noradrénaline déclenche non seulement l’activation de la graisse brune, mais elle initie aussi la transformation de la graisse blanche en graisse brune, préparant le corps à de futures expositions au froid.
dangers de la baignade en eau froide
1. Le choc thermique
Plonger trop rapidement dans une eau froide peut provoquer une hyperventilation brutale, une accélération cardiaque et parfois même une perte de contrôle. Le risque de noyade est alors élevé.
2. L’hypothermie
Une immersion prolongée entraîne une baisse de la température corporelle, pouvant causer des frissons, une perte de coordination et, dans les cas extrêmes, une perte de conscience.
Évitez absolument l’alcool et les substances qui altèrent la vigilance avant et après l’exposition au froid.
3. Stimulation du système immunitaire
L’exposition au froid a des effets bénéfiques sur le système immunitaire. Les nageurs réguliers en eau froide présentent un nombre plus élevé de globules blancs grâce au stress thermique qui pousse le corps à produire davantage de globules blancs. Avec une pratique régulière, cela peut renforcer les défenses naturelles et améliorer la résistance face aux infections.
Les bienfaits de la baignade en eau froide
1. Récupération musculaire
De nombreux sportifs utilisent l’eau froide pour diminuer les inflammations et accélérer la récupération musculaire après l’effort. Les bains glacés sont notamment populaires dans le milieu du sport de haut niveau. Attention, l’exposition en eau glacée peut aussi provoquer une fonte musculaire.
2. Réduction du stress et amélioration du moral
La baignade en eau froide déclenche une libération d’endorphines et de dopamine, procurant une sensation de bien-être immédiat. Beaucoup de pratiquants parlent d’un « reset mental » et d’un apaisement durable.
3. Les risques cardiaques
Chez les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, l’eau froide peut être dangereuse : elle augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque. Attention aux rein, si vous êtes enceinte ou désirez l’être. Ceci n’est qu’un avis exhaustif. Un avis médical est recommandé avant de pratiquer régulièrement.

4. Amélioration de la circulation sanguine
Plonger dans l’eau froide entraîne une vasoconstriction suivie d’une vasodilatation à la sortie. Ce mécanisme stimule la circulation, aide à oxygéner les tissus et peut réduire la sensation de jambes lourdes.
Précautions pour une baignade en eau froide sécurisée
Entrer progressivement dans l’eau, sans se jeter brusquement.
Limiter la durée d’immersion (surtout au début).
Toujours pratiquer accompagné ou sous surveillance. NE JAMAIS ALLER SEUL
Se réchauffer immédiatement après (serviette, vêtements secs, boisson chaude sans se bruler).
Éviter l’alcool, 24 avant et 24h après la baignade.
Si vous êtes enceinte ou envisager de l’être, éviter par précaution d’aller dans l’eau froide
Préparer sa séance avec soin de baignade en eau froide
Choisissez un lieu adapté : l’accès à l’eau doit être simple et sécurisé, idéalement avec une entrée progressive.
Matériel conseillé :
Chaussons si vous avez des pierres à franchir
Bouée de sécurité, toujours utile si vous comptez nager
Serviette de bain et vêtements secs et chauds
Une boisson tiède pour se réchauffer après
La sécurité avant tout
Entrer progressivement
Ne plongez pas directement ! Donnez à votre corps le temps de s’habituer à la fraîcheur : mouillez-vous le visage, respirez profondément et entrez lentement. L’idéal est de s’entraîner dès la fin de l’été, afin que le corps s’habitue petit à petit à la baisse de température.
Être à l’écoute de son corps
Commencez par des immersions très courtes (quelques secondes).
Règle d’or : Écoutez-vous
Évitez d’immerger la tête.
En cas de malaise ou de frissons intenses, sortez immédiatement de l’eau.
Après la nage en eau froide
Une fois sorti, séchez-vous rapidement et habillez-vous chaudement.
Évitez la douche chaude immédiate ( regardez la vidéo ) les endroits exposés au vent ou les efforts physiques intenses.
Privilégiez une boisson tiède, légèrement chaude pour réchauffer le corps de l’intérieur.
Un dernier conseil
La baignade en eau froide peut exiger une bonne condition physique. Avec la thérapie Kneipp, chaque personne peut participer à l’exposition en eau froide. Si vous avez le moindre doute ou des antécédents médicaux (cardiaques, circulatoires, etc.), demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.
Nos passages TV et Journaux pour l'eau froide
Cartier Thomas2024-03-22Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai passé une semaine inoubliable, des expériences riches en émotions, des paysages merveilleux et une superbe ambiance. Merci de tout cœur à Arthur & Krista pour toutes ces activités surprises. Florian Daniels2024-03-22Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Mon récent voyage en Suède a été une aventure exceptionnelle, riche en expériences uniques et en communion avec la nature hivernale. La promenade en ski-doo à travers les paysages enneigés fut une expérience exaltante, mélangeant la sensation de vitesse avec la beauté majestueuse des étendues sauvages. La rencontre avec les huskies et la conduite d'un traîneau à travers les forêts enneigées ont offert des moments de pure joie et une connexion profonde avec ces animaux remarquables, symboles de l'endurance et de la complicité dans l'adversité. L'expérience de la pêche sous glace a apporté un contraste paisible, invitant à la patience et à la contemplation dans le silence de l'hiver, tandis que la réussite de capturer un poisson sous la glace fut une récompense tant attendue. La pratique de l'exposition au froid a été poussée à l'extrême avec un bain de glace dans un lac gelé, une expérience revigorante qui défie les limites du corps et de l'esprit, laissant une sensation de vitalité et de renaissance. Enfin, les séances de sauna à minuit ont enveloppé cette aventure de bien-être et de relaxation. Alternant entre la chaleur enveloppante du sauna et la fraîcheur de la nuit nordique, cette expérience a offert des moments de réflexion et de détente profonde, renforçant le sentiment de bien-être et d'harmonie avec soi-même et avec la nature environnante. Ce voyage en Suède, mêlant aventure, exploration et pratiques de bien-être, a été une révélation, une célébration de la vie et de la résilience humaine face aux éléments. Une expérience inoubliable que je recommande à tous ceux qui cherchent à découvrir la splendeur de l'hiver dans le Nord et à se dépasser. Franca Corminboeuf2024-01-28Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Étant déjà adepte des bains froids, je voulais initier ma fille Eva de 18 ans à cette pratique sachant le bien que ça peut procurer au corps et à l’esprit. Christa et Arthur m’ont guidée et soutenue dans cette démarche. Ce fut une expérience incroyable dans un paysage à couper le souffle avec une organisation au top. Des activités marquantes comme par exemple les sorties en chiens de traîneau encadrés par une musher passionnée et ses magnifiques Husky etc etc…bref pour la faire courte nous sommes rentrées les étoiles plein les yeux 🤩🤩 Matthieu Delmay-Nompeix2024-01-24Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je dois admettre que lorsque j'ai pris connaissance de ce team building, j'y suis allé à reculons, plein de doutes et d'appréhensions. Cependant, je ne peux qu'exprimer ma reconnaissance envers Arthur et Christa, qui ont su faire de cette expérience en une semaine mémorable. Au fil des jours, leur professionnalisme, leurs connaissances et leur personnalité ont dissipé mes incertitudes, créant une atmosphère de confiance où l'apprentissage et le dépassement de soi étaient au cœur de chaque activité. Les nombreuses activités, de l'exposition au froid à la méditation (sans trop en réveler), ont non seulement été enrichissantes, mais ont également ajouté une dimension inoubliable et marquante à ce séjour. Les paysages étaient tout simplement à couper le souffle, offrant un décor magique pour nos aventures quotidiennes. La beauté et l'immensité des lieux ont contribué à créer une ambiance propice à la réflexion et à la connexion avec soi-même. Je tiens à remercier chaleureusement Arthur et Christa pour leur dévouement et leur capacité à créer une expérience aussi exceptionnelle. Je recommande vivement ce séjour à quiconque souhaite se dépasser, apprendre à se connaître et vivre une semaine enrichissante. Merci encore pour cette aventure inoubliable. Matthieu, Janvier 2024 Mathilde stefanini2024-01-21Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je tiens à partager ma récente expérience incroyable avec Cool-Ness lors d'un team building en Suède. Initialement, j'avais quelques réserves et peu de familiarité avec les méthodes d'exposition au froid et de respiration, mais dès le début, Christa et Arthur ont su créer une atmosphère accueillante et motivante. Cool-Ness va bien au delà d'un simple stage; c'est une aventure collective où chaque participant explore ses propres limites et forge des liens au sein du groupe. Christa et Arthur sont des guides exceptionnels, passionés par leur métier et leur approche m'a laissé une empreinte durable. Je recommande vivement Cool-Ness à toute entreprise cherchant à renforcer la cohésion d'équipe tout en explorant des techniques alternatives pour le bien-être individuel et collectif. Un immense merci à toute l'équipe pour cette aventure! Tanguy DENNIELOU2023-07-10Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une expérience très enrichissante entre dépassement de soi, dépaysement et introspection. Une note spéciale pour la soirée en bord de rivière avec sauna, feu de camp et bain dans la rivière. Christa et Arthur ont été d'excellents formateurs. Pierre DE LAPASSE2023-07-10Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Very interesting and challenging days in an outstanding landscape! Looking forward to go in Sweden with you guys! HÉLÈNE RADIUS2023-07-10Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un très bon séjour et une super experience à vivre ! Un excellent moyen de souder une équipe dans un contexte de team building (dépassement de soi, apaisement, convivialité, cohésion). Je recommande ! Olga Trukhina2023-04-17Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. A Wim-Hof trip to Morocco with Arthur and Christa was a therapeutic experience. A magic mess, in which everyone found inner peace. The organisation was good, with nice selection of local agency. A travel in time, with mountains, desert, sky with thousand stars, and ice bath.
La thérapie Kneipp, notre approche pour toutes les personnes
La thérapie Kneipp, une approche plus douce
Par sa diversité, la thérapie Kneipp constitue une approche adaptée et bien tolérée pour de nombreuses affections, qu’il s’agisse d’infections récurrentes, de troubles musculo-squelettiques, d’hypertension, de maladies cardiovasculaires, d’épuisement, de stress, de surpoids ou encore de maladies chroniques.
Elle s’avère également précieuse en prévention, en contribuant à renforcer le système immunitaire, à améliorer la gestion du stress et à favoriser un mode de vie sain et équilibré.
La médecine Kneipp : un coup de pouce naturel à votre santé
Avec l’eau, le chaud, le mouvement et l’équilibre, la nutrition la phytothérapie, nous stimulons les forces d’autoguérison, et renforçons votre immunité.
Précaution thérapie Kneipp
La thérapie Kneipp doit être pratiquée exclusivement par des médecins, professionnels de la santé spécifiquement formés ou par des spécialistes reconnus ayant suivi la formation officielle en thérapie Kneipp. En cas de doute, il est toujours recommandé de demander l’avis de votre médecin traitant.
En tant que formateurs, nous proposons des formations adaptées aux écoles, aux particuliers ainsi qu’à l’occasion de voyages.